20kg mniej

[...] duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało zgodnie z zasadą "organizm najpierw pali tłuszcz", to wystarczyłoby zrobić głodówkę na miesiąc i 20kg mniej tłuszczu... %-) ale tak to nie działa. dla organizmu tłuszcz to łatwo dostępny zapas energii, więc woli NAJPIERW zużyć ten trudniej dostępny - jak mięśnie, kości, [...]

podnoszę teraz cięzary 85kg na płaskiej. Jak myślisz o ile zmniejszyć i ile powtórzeń wykonywac? Myśle że ok 20kg mniej i po 15 powtórzeń?

:) ja stanalem i powiedzialem sobie ze chce zeby mnie na tym swiecie bylo ok 15-20kg mniej. pozniej - bede masował tez z glowa. nie odpowiedziales z ilu zszedles do ilu :D

Wiedziałem,że ci się spodoba:)No dobra,masz racje,bez tych 5mm gumek co najmniej 20kg mniej!Każdego mozna nabrać ale nie takiego znawcę ciagu jak ty.Niebawem Aneta spróbuje jeszcze raz,ile powtórzeń obstawiasz?Jesteś wybitnym fachowcem na pewno zgadniesz.

Pytanie pierwsze: Akurat tak sie składa że odkąd zacząłem ćwiczyć to robiłem wąski i jest to dobre ćwiczenie, ale jeżeli chodzi o ciężary to ja biore ok. 20kg mniej niż przy chwycie normalnym i robie na maksa. jeżeli chodzi o nadgrstki to nie musisz chwytać tego całkiem wąską, tylko złap sobie to troche szerzej niż barki i zobaczysz sam ze to [...]

[...] krótsze przerwy i ogromna objętość np po 10s.zasadniczych i tak na koniec października 2tyg. przed zawodami w wyciskaniu robiłem wycisk 130.25kgx5x10 a wyciskanie wąsko 92.5kgx5x10 a teraz ciut dłuższe przerwy i po 5s. ale w 127.5kg a Ww 110 przy czym ważę niemal 20kg mniej jak na wadze przed zawodami. Wtedy udało się wycisnąć dość lekko 170.

Gzie mierzysz obowd uda (na jakiej wysokosci)? Ja mam 60cm mierzac na samej gorze uda przy tym samym wzroscie i 20kg mniej wagi i mysle, ze to wystarczajacy obwod. Silne nogi sa potrzebne we wszystkich sportach walki. Napisz jak prezentuja sie inne wymiary- pas, klatka, ramie, barki, to bedzie mozna ocenic jak to wyglada porownanie gory do dolu.

W twoim przypadku/ jestes duzy CIĘZKI(bez urazy), wiec twoje stawy sa znacznie bardziej narazone na przeciazenia(w konsekwencji na zwyrodnienia), niz u osoby wazacej 15-20kg mniej. Bieganie jest swietne, ale poki co nie wychodz poza ten zakres 15 minutowego biegu, ze wzgledu na kolana wlasnie. Swietny bedzie dla ciebie rower, DUZO, jazdy na [...]

cykl mam w planach za około miesiąca to jeszcze chwile mam ale nie ukrywam że mogę zacząć wcześniej bo z waga ponad 20kg mniej mi złe sie żyje suplementy to dla mnie strata pieniędzy sporo ich brałem w swojej karierze i jakoś cena do efektu mi marnie wychodziła wiadomo Flex zdrowie sie liczy ale nie jestem z tych **** co w tym sporcie sie [...]

Tak jak napisał Ran, w konkurencjach technicznych Sebastian jest zawsze w czubie tabeli mimo niewielkiej wagi jak na strongmana. 113kg to minimum 20kg mniej niż zawodnicy, z którymi rywalizuje. Sposób w jaki wykonuje belkę, hantla czy axla naprawdę imponuje. W tym roku Sebastian ograniczy starty.

[...] to z wlasnego przykladu, mam technike z treningu karate...:)))) Nogi fruwaja jak nalezy, bloki dzialaja ale zdarzylo mi sie dostac becki od leszczy ktorzy mieli instynkt i 20kg mniej wagi:) Wiec true jest taka ze nie wazna sila(kladlem ich na lawce, barkach, i co tam sobie jeszcze wmyslicie) ale wazny instynkt i chec przetrwania. Choc znam tez [...]

prawie 20kg mniej w 3 m-ce. godne podziwu! tylko teraz nie możesz odpuścic. trenuj dalej, trzymaj dietę, pij dużo wody i bądź cierpliwy. staraj sie urozmaicać ćwiczenia na brzuch. a6w, absII, nożyce, przenoszenia nóg, podciągania w zwisie itd. trzymam kciuki!

[...] mógłbym dodać fronty w treningu B, ale wtedy ciężko byłoby dokończyć dobrze trening. Postawiłem na martwy, zamiast drugich siadów. Kalorię nisko, bo redukcję zaczynałem od 103kg na wadze, czyli aktualnie 20kg mniej. Jestem blisko końca mojej redukcji. Białko 160g, węgle ~230, tłuszcze ~55 Zmieniony przez - Caric w dniu 2016-03-06 12:35:16

[...] w treningu B, ale wtedy ciężko byłoby dokończyć dobrze trening. Postawiłem na martwy, zamiast drugich siadów. Kalorię nisko, bo redukcję zaczynałem od 103kg na wadze, czyli aktualnie 20kg mniej. Jestem blisko końca mojej redukcji. Białko 160g, węgle ~230, tłuszcze ~55 Zmieniony przez - Caric w dniu 2016-03-06 12:35:16 Jak długo już redukujesz?

Wyższe talerze wizualnie pogarszają wykonanie ćwiczenia :-) Pewnie wrócę do mniejszych talerzy - 20kg mniej do pchania

Wyższe talerze wizualnie pogarszają wykonanie ćwiczenia :-) Pewnie wrócę do mniejszych talerzy - 20kg mniej do pchania Mam dokładnie takie samo zdanie. Wizualnie wydaje się gorzej, napiecie brzucha takie samo, a duże mocowanie sie z ciężarem na sztandze.:-))

Znam kilka takich przypadkow, nie uwierzyl bym normalnie, ale mieszkalem z gosciem i jak jadl to mnie juz przewracalo, jadl wiecej odemnie a wazyl wtedy 15-20kg mniej niz ja, rzezba masakra, sila naprawde imponujaca, ale to wszystko, gosc lata doswiadczenia, trenuje innych na silce jako trener, ale mu nie idzie. Powiedzialem zeby zmienil sport bo [...]

wygląda na konkretny... wystarczająca wytrzymałość(z marbo widziałem o 20kg mniej), solidne mocowanie, 3 przydatne uchwyty w zestawie, grubawa linka, kółka na łożyskach(ale osobiście wolałbym metalowe)

[...] mi w łapie spadnie 1-1,5cm a w klacie 2-3cm to w koszulce, w której normalnie ciężko jest mi opuścić 135-140kg, na zawodach jestem w stanie nawet gołym gryfem do klaty dotknąć Podobnie rzecz ma się z kostiumem do siadów. 1,5-2cm w udach i 3-4cm w biodrach ubtyku i kostium daje o 20kg mniej. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-04-20 15:46:36

Coś tu nie halo z kaloriami. 2700 to ja zarlem na redukcji przy wadze grubo ponad 90kg. A Ty ważysz ponad 20kg mniej. Policz sobie jeszcze raz te kalorie.